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・ストレッチポール 開脚準備Part1 ▶
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・【実在】ケツに鉤爪を入れ…腸を引きずり出す。古代中国の拷問「抽腸」。 ▶
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・☝️他の投稿をもっとみる後で見返すために『保存』がおすすめ！開脚前屈、やったことありますか？ このポーズ、見た目はシンプルですが、実はとっても深い効果があるんです。✨ 🧘‍♀️開脚前屈の効果🧘‍♀️1️⃣筋肉と柔軟性開脚前屈は、特にハムストリングス（太ももの裏の筋肉）と内転筋（内もも）をストレッチして、柔軟性を高めます。これにより、日常の動きが楽になり、姿勢の改善にもつながります。 2️⃣股関節の健康骨盤を広げることで、股関節の可動域が広がり、腰痛の予防にも役立ちます。現代人は座り仕事が多いので、股関節を開く動きはとても重要です。 3️⃣心とストレス深い前屈は副交感神経を刺激し、リラックス効果があります。心がざわつく時や疲れた時に、心を落ち着ける効果があります。 みんなも、開脚前屈を試して、心と体の変化を感じてみてくださいね。やってみた！という人は感じた効果を、ぜひコメントでシェアしてください！また、ヨガに関する質問も大歓迎です。🧘‍♀️💬 hiroko_fit.yogaさん、素敵な投稿ありがとうございます😊📸✨ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧repost fro ▶
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